21/11/2019
El término 'pasada' es uno de esos vocablos que, dentro del vasto universo del deporte y la preparación física, adquiere significados distintos pero complementarios según el contexto en el que se utilice. Puede referirse a una acción táctica fundamental en deportes como el fútbol, o a un método clave en el entrenamiento atlético para mejorar la condición física. Comprender estas dos acepciones es crucial tanto para el aficionado que quiere entender el juego como para el deportista que busca optimizar su rendimiento.
A primera vista, podría parecer confuso que una misma palabra describa acciones tan diferentes. Sin embargo, ambas 'pasadas' comparten la idea implícita de un desplazamiento, un movimiento que implica ir de un punto a otro, ya sea en el terreno de juego con un propósito táctico o en una pista de atletismo con un objetivo fisiológico.
¿Qué son las Pasadas en el Fútbol?
En el contexto del fútbol, una 'pasada' no se refiere simplemente a un 'pase' de balón (aunque este último es necesario para que la pasada tenga sentido). La 'pasada' en fútbol es un desmarque ofensivo realizado por un jugador sin balón, que supera la línea del jugador con balón, ofreciéndole una opción de pase en profundidad o en amplitud, o simplemente arrastrando a un defensor para generar espacio a otro compañero.
Esta acción es especialmente común y efectiva en las bandas, realizada por laterales o extremos que se proyectan al ataque. Por ejemplo, un lateral puede hacer una 'pasada' por fuera de su extremo, quien tiene el balón, para recibir un pase al espacio y centrar al área. O, un extremo puede realizar una 'pasada' por dentro (lo que a veces se llama 'underlap') para ofrecer una opción de pase diagonal.
Las pasadas son herramientas tácticas valiosísimas por varias razones:
- Crean opciones de pase: Ofrecen al jugador con balón más alternativas para progresar en el campo.
- Generan espacio: Al arrastrar defensores, abren huecos en la estructura defensiva rival que pueden ser aprovechados por otros compañeros.
- Rompen líneas defensivas: Un pase a una 'pasada' bien ejecutada permite superar la presión o la última línea defensiva.
- Dan amplitud y profundidad: Son esenciales para estirar al equipo rival, dificultando su organización defensiva.
La clave de una buena 'pasada' en fútbol radica en el timing (el momento justo para realizar el movimiento), la velocidad de ejecución y la comunicación (visual o verbal) con el compañero que posee el balón. Un desmarque a destiempo puede terminar en fuera de juego o en la pérdida del balón.
Tipos de Pasadas en Fútbol
- Pasada por fuera (Overlap): El jugador sin balón supera al compañero que lo tiene por el lado exterior. Típico de laterales que se proyectan por la banda.
- Pasada por dentro (Underlap): El jugador sin balón supera al compañero que lo tiene por el lado interior. Menos común, pero muy útil para sorprender y atacar espacios centrales.
- Pasada en profundidad: El jugador corre hacia el área rival, buscando un pase al espacio a la espalda de la defensa.
- Pasada en amplitud: El jugador corre hacia la banda, buscando recibir el balón lejos del centro del campo para abrir el juego.
La ejecución de estas 'pasadas' requiere no solo inteligencia táctica, sino también una excelente condición física, especialmente velocidad y capacidad para realizar sprints repetidos a lo largo del partido.
¿Qué son las Pasadas en Entrenamiento?
Ahora, cambiamos de contexto. En el mundo del entrenamiento deportivo, especialmente en la preparación física para deportes que requieren resistencia y velocidad, las 'pasadas' se refieren a las repeticiones de carrera realizadas a una intensidad determinada, separadas por periodos de recuperación. Es una forma común de entrenamiento fraccionado o interválico.
Este método consiste en correr una distancia específica (por ejemplo, 100m, 200m, 400m, 1000m) o durante un tiempo determinado, a un ritmo más rápido que el de una carrera continua, y luego recuperarse (caminando, trotando suave o descansando) antes de repetir la misma acción varias veces.
El objetivo principal de las 'pasadas' en entrenamiento es mejorar la capacidad del deportista para mantener ritmos altos, aumentar la velocidad máxima, mejorar la resistencia a la velocidad y optimizar la capacidad de recuperación entre esfuerzos intensos. El tipo de adaptación fisiológica que se busca depende de la distancia de la pasada, la intensidad y la duración de la recuperación.
Objetivos de las Pasadas en Entrenamiento según su Distancia:
- Pasadas Cortas (50m - 200m): Enfocadas en mejorar la velocidad máxima, la aceleración y la potencia. Las recuperaciones suelen ser casi completas.
- Pasadas Medias (300m - 800m): Orientadas a mejorar la capacidad anaeróbica, la tolerancia al lactato y la resistencia a la velocidad. Las recuperaciones son activas (trote suave) o incompletas.
- Pasadas Largas (1000m - 3000m): Buscan mejorar la capacidad aeróbica, el umbral anaeróbico y la resistencia de larga duración a ritmos altos. Las recuperaciones suelen ser más cortas en proporción al esfuerzo.
Para los futbolistas, las 'pasadas' en entrenamiento son fundamentales porque simulan las demandas físicas del juego: sprints cortos y repetidos, cambios de ritmo y la necesidad de recuperarse rápidamente para el siguiente esfuerzo. Entrenar con 'pasadas' ayuda a los jugadores a estar preparados para realizar esas 'pasadas' tácticas en el campo una y otra vez durante 90 minutos.
Comparativa: Pasadas en Fútbol vs. Pasadas en Entrenamiento
| Característica | Pasadas en Fútbol | Pasadas en Entrenamiento |
|---|---|---|
| Definición | Desmarque ofensivo sin balón superando al compañero con balón. | Repetición de carreras a alta intensidad con recuperación. |
| Contexto | Durante un partido o ejercicio táctico en campo. | En una sesión de preparación física (pista, campo). |
| Objetivo Principal | Crear opciones de pase, generar espacio, progresar tácticamente. | Mejorar velocidad, resistencia, capacidad de recuperación. |
| Implica Balón | No la realiza el jugador con balón, pero depende de él para recibir. | Generalmente no implica balón (carrera pura). |
| Habilidad Clave | Timing, velocidad, inteligencia táctica, comunicación. | Capacidad física, disciplina para mantener ritmo, tolerancia al esfuerzo. |
| Medición | Éxito táctico (se recibe el pase, se crea espacio). | Distancia, tiempo, número de repeticiones, tiempo de recuperación. |
La Conexión entre Ambas 'Pasadas'
Aunque son conceptos distintos, existe una relación directa y crucial entre las 'pasadas' de entrenamiento y las 'pasadas' de fútbol. Un jugador no puede realizar 'pasadas' tácticas efectivas y repetidas en un partido si no tiene la base física necesaria. Las 'pasadas' en entrenamiento son precisamente el método para construir esa base.
El entrenamiento interválico (las 'pasadas' de entrenamiento) mejora la capacidad del futbolista para:
- Realizar sprints potentes para superar a un defensor o llegar a un espacio.
- Repetir esos sprints varias veces a lo largo del partido sin una disminución significativa del rendimiento.
- Recuperarse rápidamente de esfuerzos de alta intensidad durante las pausas del juego o en momentos de baja intensidad, para estar listo para la siguiente 'pasada'.
- Mantener un alto nivel de esfuerzo físico durante todo el partido, lo que permite seguir ofreciendo opciones de 'pasada' incluso en los minutos finales.
Por lo tanto, un programa de entrenamiento físico bien diseñado para futbolistas debe incluir diferentes tipos de 'pasadas' de entrenamiento para desarrollar la velocidad, la potencia y la resistencia específica que demanda el juego.
Preguntas Frecuentes sobre las 'Pasadas'
¿Una 'pasada' en fútbol es lo mismo que un 'pase'?
No. Un 'pase' es la acción de enviar el balón a un compañero. Una 'pasada' en fútbol es el movimiento de desmarque realizado por un jugador sin balón para ofrecer una opción de recibir un pase, a menudo superando al compañero que tiene el balón.
¿Qué tipo de 'pasadas' de entrenamiento son mejores para un futbolista?
Un futbolista necesita una combinación de diferentes tipos. Las pasadas cortas mejoran la aceleración y la velocidad máxima para sprints explosivos. Las pasadas medias y largas mejoran la capacidad de repetir esfuerzos de alta intensidad y la resistencia a la velocidad, crucial para aguantar el ritmo del partido.
¿Solo los laterales y extremos hacen 'pasadas' en fútbol?
Son los que las realizan con más frecuencia en las bandas, pero otros jugadores también pueden hacerlas. Un mediapunta puede hacer una 'pasada' para superar a un delantero y buscar un pase en profundidad, o un delantero puede hacer una 'pasada' diagonal para desmarcarse.
¿Cómo se recupera uno entre 'pasadas' en entrenamiento?
La recuperación puede ser activa (trotar suave, caminar) o pasiva (descanso total). La duración y el tipo de recuperación dependen del objetivo de la sesión y de la distancia/intensidad de las pasadas. Recuperaciones más cortas o activas buscan mejorar la tolerancia al lactato y la capacidad de recuperación rápida, mientras que recuperaciones más largas o pasivas permiten mantener una alta intensidad en cada repetición.
¿La 'pasada' en fútbol es siempre por fuera?
No, la más común es la 'pasada por fuera' (overlap), pero también existe la 'pasada por dentro' (underlap), donde el jugador se proyecta hacia el centro del campo, superando a su compañero con balón por el lado interior.
Conclusión
En resumen, la palabra 'pasada' nos conecta dos aspectos fundamentales del deporte: la táctica inteligente en el terreno de juego y la preparación física rigurosa fuera de él. Las 'pasadas' en fútbol son movimientos de desmarque dinámicos y estratégicos que rompen defensas y generan oportunidades. Las 'pasadas' en entrenamiento son métodos de carrera interválica diseñados para construir la base física necesaria (velocidad, resistencia, recuperación) para ejecutar esas acciones tácticas con éxito. Entender y entrenar ambos tipos de 'pasadas' es esencial para cualquier futbolista que busque mejorar su rendimiento.
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