02/08/2019
En el mundo de los dispositivos Apple, existe una herramienta fundamental integrada en tu iPhone que te ayuda a mantener un registro detallado de tu actividad física y tu bienestar general. Esta aplicación se llama Apple Fitness. No es solo un contador de pasos, sino un centro neurálgico donde puedes visualizar tu progreso, establecer metas y ver cómo te mueves a lo largo del día.
Pero Apple no se detuvo ahí. Para aquellos que buscan ir más allá del simple seguimiento y desean acceder a un vasto catálogo de entrenamientos guiados y sesiones de meditación impartidas por profesionales, existe un servicio complementario: Apple Fitness+. Ambos trabajan juntos para ofrecer una experiencia completa, desde el seguimiento pasivo de tu actividad hasta la participación activa en clases dirigidas.
La app Apple Fitness, que viene preinstalada en tu iPhone, es tu punto de partida. Es aquí donde toda la información sobre tu actividad física se recopila y se presenta de forma clara y organizada. Puedes ver cuántas calorías has quemado, cuánto ejercicio has realizado y cuánto tiempo has estado de pie, todo representado visualmente a través de los conocidos anillos de Actividad si utilizas un Apple Watch.
Explorando la App Apple Fitness
La app Fitness está diseñada para ser tu compañero constante en el camino hacia un estilo de vida más activo. Su interfaz es intuitiva y se centra en presentarte la información más relevante de un vistazo. La pestaña principal es el Resumen.
La Pestaña Resumen: Tu Centro de Control Personal
Dentro de la pestaña Resumen, tienes la capacidad de personalizar qué información quieres ver primero. Puedes organizar los elementos para tener acceso rápido a tus datos de actividad diaria, tu historial de entrenamientos, tus sesiones de mindfulness (meditación), tus inmersiones (si usas un Apple Watch compatible), tus tendencias de actividad a largo plazo, los premios que has conseguido por alcanzar metas y lo que compartes con amigos y familiares.
Uno de los elementos centrales en el Resumen es el seguimiento de tus objetivos y tu progreso diario. Puedes establecer metas personalizadas para los anillos de Movimiento (calorías quemadas), Ejercicio (minutos activos) y De pie (horas en las que te has puesto de pie al menos un minuto). La app te muestra cómo vas progresando a lo largo del día, ayudándote a mantener la motivación para completar tus anillos.
El anillo de Movimiento es especialmente útil, ya que te permite visualizar tus calorías quemadas en comparación con tu objetivo diario. Si tienes un día particularmente ajetreado o, por el contrario, necesitas un descanso, la app te permite personalizar tus objetivos de los anillos según el día de la semana o incluso pausarlos temporalmente por un día, una semana, un mes o más tiempo. Esta flexibilidad reconoce que la vida y el entrenamiento no siempre siguen una línea recta.
Además de los datos registrados directamente por tu iPhone o Apple Watch, la pestaña Resumen también sirve como un agregador de información. Puedes ver tu historial de entrenamientos registrados por cualquier otra app de fitness de terceros que sea compatible y que le hayas dado permiso para compartir datos con la app Salud (de la cual Fitness extrae mucha de su información).
Integración Profunda con Apple Watch
La experiencia de Apple Fitness se potencia enormemente cuando se combina con un Apple Watch. El reloj es capaz de medir con mayor precisión tus minutos de ejercicio realizado y tus horas de pie, contribuyendo directamente a la compleción de los anillos de Ejercicio y “De pie†.
Durante un entreno registrado con el Apple Watch, la app Fitness en tu iPhone te mostrará datos importantes como el ritmo medio, la distancia recorrida, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca y otros datos relevantes según el tipo de actividad. Esta información detallada te permite analizar tu rendimiento y entender mejor el impacto de tus sesiones.
Una métrica interesante que proporciona el Apple Watch y se visualiza en la app Fitness es la Carga de Entrenos. Esta métrica utiliza la intensidad y duración de tus entrenamientos para darte una idea de su impacto acumulado a lo largo del tiempo. Entender tu carga de entrenos puede ayudarte a evitar el sobreentrenamiento y a planificar tu recuperación de manera más efectiva.
El fitness puede ser más divertido y motivador cuando lo compartes. La pestaña Compartir dentro de la app Fitness te permite conectar con amigos y familiares para ver su actividad diaria. Puedes ver cómo van completando sus anillos y recibir notificaciones cuando completan entrenamientos o alcanzan metas. También puedes iniciar competiciones amistosas para ver quién puede cerrar sus anillos más rápido durante un período determinado. Este aspecto social añade una capa extra de compromiso y responsabilidad.
Apple Fitness+: Tu Estudio de Fitness y Bienestar On-Demand
Mientras que Apple Fitness es el centro de seguimiento de tu actividad, Apple Fitness+ es el servicio de suscripción que te ofrece acceso a miles de entrenamientos y meditaciones guiadas de alta calidad. Está diseñado para ser un servicio de actividad física y bienestar inclusivo, accesible no solo desde la app Fitness en tu iPhone, sino también en iPad y Apple TV, permitiéndote entrenar donde y como prefieras.
Una Variedad Inigualable de Entrenos y Meditaciones
Fitness+ cuenta con un equipo de entrenadores expertos que crean y varían constantemente las rutinas para mantener las cosas frescas y desafiantes. Ofrecen 12 tipos de entrenos diferentes, con duraciones que varían desde sesiones rápidas de 5 minutos hasta entrenamientos más completos de 45 minutos. Esta variedad asegura que siempre haya algo adecuado para tu estado de ánimo, nivel de forma física y tiempo disponible.
Los tipos de entreno disponibles incluyen:
- Fuerza
- HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad)
- Yoga
- Core (Entrenamiento del tronco)
- Pilates
- Baile
- Kickboxing
- Bici (Ciclismo indoor)
- Cinta (Correr o caminar en cinta)
- Remo
- Recuperación Consciente (Estiramientos y movilidad)
Además de los entrenamientos físicos, Fitness+ también pone un fuerte énfasis en el bienestar mental a través de la Meditación Guiada. Estas sesiones te ayudan a renovarte y a crecer, cubriendo temas esenciales como el Sueño, la Calma, la Gratitud, la Resiliencia y más. Las meditaciones guiadas también están disponibles a través de la app Mindfulness en el Apple Watch, permitiéndote realizar sesiones cortas y enfocadas directamente desde tu muñeca.
Para Ti: Recomendaciones Personalizadas
La sección “Para ti†en Fitness+ funciona como tu estudio de ejercicio y meditación personalizado. Utiliza algoritmos inteligentes para ofrecerte recomendaciones basadas en tus actividades anteriores, los entrenadores que te gustan, el tiempo que tienes disponible y el tipo de música que prefieres. Esto hace que sea más fácil descubrir nuevos entrenamientos y meditaciones que se adapten a tus gustos y necesidades.
Flexibilidad para Mantenerte Constante: Planes y Listas
Para ayudarte a mantener la constancia, Fitness+ ofrece herramientas de planificación. Con los Planes Personalizados, puedes seleccionar los días de la semana en los que quieres entrenar y los tipos de actividades que te interesan, y Fitness+ creará un plan de entrenamiento semanal a medida para ti.
Las Listas te permiten agrupar varios entrenamientos y meditaciones para crear tu propia rutina o secuencia. Por ejemplo, podrías crear una lista que combine un entrenamiento de HIIT corto con una sesión de recuperación consciente y una meditación de gratitud.
Programas y Colecciones: Objetivos a Largo Plazo
Fitness+ también ofrece estructuras más largas y enfocadas para ayudarte a alcanzar objetivos específicos. Los Programas están diseñados para prepararte para nuevas aventuras o situaciones, como mantener la actividad física de forma segura durante el embarazo o prepararte físicamente para la temporada de esquí.
Las Colecciones te ayudan a marcarte un objetivo claro a través de una serie curada de entrenamientos. Ejemplos de colecciones podrían ser un reto de core de 30 días o una serie de entrenamientos diseñados para ayudarte a correr tus primeros 5k. Estas colecciones proporcionan una hoja de ruta clara y progresiva.
Métricas en Pantalla y Experiencia Inmersiva
Una de las características distintivas de Fitness+ es la integración de métricas en tiempo real. Durante un entrenamiento, verás temporizadores e instrucciones claras directamente en la pantalla de tu iPhone, iPad o Apple TV. Si utilizas un Apple Watch, tus métricas personales como la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas y el progreso de tus anillos aparecerán en tiempo real en la pantalla principal del entrenamiento, permitiéndote ver cómo te estás esforzando sin tener que mirar tu muñeca constantemente.
Otras funciones interesantes incluyen los entrenos de audio como “Hora de andar†y “Hora de correrâ€, ideales para realizar al aire libre solo con tu iPhone y auriculares (o Apple Watch). La función “Artista en detalle†presenta entrenamientos completos con playlists dedicadas a artistas icónicos, añadiendo un componente musical muy motivador.
Compartir el Acceso: Para Toda la Familia
Una suscripción a Apple Fitness+ es sorprendentemente generosa, ya que incluye la posibilidad de compartir el acceso con hasta 6 miembros de la familia a través de Compartir en Familia de Apple. Esto significa que toda tu familia puede disfrutar de los miles de entrenamientos y meditaciones con una sola suscripción.
Apple Fitness vs. Apple Fitness+: ¿Cuál es la Diferencia?
Es importante entender la distinción entre la app Apple Fitness y el servicio de suscripción Apple Fitness+. Aunque trabajan juntos, tienen propósitos diferentes:
| Característica | Apple Fitness (App) | Apple Fitness+ (Servicio) |
|---|---|---|
| Costo | Gratis (Preinstalada en iPhone) | Suscripción mensual/anual |
| Función Principal | Seguimiento de actividad (pasos, calorías, ejercicio, de pie), historial, tendencias, premios, compartir actividad. | Acceso a biblioteca de entrenamientos guiados y meditaciones por expertos. |
| Contenido | Datos y estadísticas de tu actividad. | Miles de videos de entrenamientos (Fuerza, Yoga, HIIT, etc.) y sesiones de meditación. |
| Acceso | iPhone (y Apple Watch para datos detallados). | App Fitness en iPhone, iPad, Apple TV. (Apple Watch recomendado para métricas en pantalla). |
| Entrenamientos Guiados | No ofrece entrenamientos guiados propios. | Sí, biblioteca extensa con nuevos contenidos cada semana. |
| Meditación | Muestra datos de sesiones de mindfulness/meditación de otras apps. | Sí, sesiones de meditación guiada con expertos. |
En resumen, la app Apple Fitness es la base para el seguimiento de tu actividad y es gratuita para todos los usuarios de iPhone. Apple Fitness+ es un servicio premium de suscripción que se integra dentro de la app Fitness para ofrecerte contenido de entrenamiento y bienestar guiado y bajo demanda.
Gestionando tu Suscripción a Apple Fitness+
Si decides suscribirte a Apple Fitness+, el cargo se realiza a tu cuenta de Apple. Es importante saber que la suscripción se renueva automáticamente al final de cada período (generalmente mensual o anual) a menos que la canceles. Para evitar un cargo no deseado, debes cancelar la renovación automática al menos 24 horas antes de que finalice el período actual.
La gestión y cancelación de tu suscripción se realiza fácilmente desde los ajustes de tu cuenta de App Store en tu dispositivo Apple. Esto te da control total sobre tu suscripción.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la diferencia principal entre Apple Fitness y Apple Fitness+?
Apple Fitness es la app gratuita preinstalada en tu iPhone para seguir tu actividad física y ver tus datos. Apple Fitness+ es un servicio de suscripción que se accede a través de la app Fitness y que te da acceso a una gran biblioteca de entrenamientos guiados y meditaciones con entrenadores expertos.
¿Necesito un Apple Watch para usar Apple Fitness+?
No es estrictamente necesario tener un Apple Watch para acceder al contenido de Fitness+ en tu iPhone, iPad o Apple TV. Sin embargo, la experiencia se mejora significativamente con un Apple Watch, ya que te permite ver tus métricas personales (como la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas) en tiempo real en la pantalla donde estás viendo el entrenamiento.
¿Cuántos tipos de entrenamientos hay en Fitness+?
Apple Fitness+ ofrece 12 tipos diferentes de entrenamientos, que incluyen Fuerza, HIIT, Yoga, Core, Pilates, Baile, Kickboxing, Bici, Cinta, Remo, Recuperación Consciente y Meditación Guiada.
¿Puedo compartir mi suscripción a Fitness+?
Sí, una sola suscripción a Apple Fitness+ puede ser compartida con hasta 6 miembros de tu familia a través de la función Compartir en Familia de Apple.
¿Dónde puedo cancelar mi suscripción a Fitness+?
Puedes gestionar y cancelar tu suscripción a Apple Fitness+ desde los ajustes de tu cuenta en la App Store de tu dispositivo Apple.
En conclusión, Apple Fitness y Apple Fitness+ ofrecen un ecosistema robusto para ayudarte a mantenerte activo y cuidar tu bienestar. Desde el seguimiento pasivo de tu actividad diaria con la app Fitness, hasta la participación en entrenamientos variados y meditaciones guiadas con el servicio de suscripción Fitness+, Apple proporciona herramientas accesibles y motivadoras para personas de todos los niveles.
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