29/09/2025
El mundo del running y el entrenamiento personal está lleno de detalles interesantes, desde la elección del equipo adecuado hasta la comprensión de los ritmos óptimos para cada tipo de entrenamiento. A menudo surgen preguntas sobre dónde encontrar el mejor equipamiento y cómo diferenciar entre distintas intensidades de ejercicio, como el trote y la carrera. Este artículo explora precisamente estos puntos, basándose en la información disponible para brindarte claridad y perspectiva.
El Nacimiento de un Gigante del Running
Desde sus humildes comienzos en un pequeño garaje en San Diego, California, en 1983, Road Runner Sports ha evolucionado hasta convertirse en lo que ellos mismos describen como la tienda de running y caminata más grande del mundo. La historia de Road Runner Sports es un testimonio de pasión por la salud y el fitness, impulsada por su fundador, Mike G., conocido como “Chief Runner”. Su motivación inicial fue ser el mejor padre posible para sus hijos, lo que lo llevó a dar vida a esta empresa con un enfoque claramente familiar.
Desde el primer día, la filosofía central de Road Runner Sports ha sido tratar a cada cliente como parte de la familia. Esta perspectiva ha sido fundamental en su crecimiento y se mantiene incluso hoy, a pesar de haberse expandido considerablemente. La tradición familiar perdura, con dos de los hijos de Mike G. activamente involucrados en el negocio: Mike Gotfredson Jr. como Presidente y su hermano Mark como Gerente de Desarrollo Comercial. Esta continuidad asegura que los valores originales de la empresa sigan guiando su operación diaria y su relación con los clientes.
La expansión desde un garaje hasta ser la tienda más grande del mundo es un logro notable que subraya el compromiso de Road Runner Sports con la comunidad de corredores y caminantes, buscando siempre ayudar e inspirar a todos a ponerse en movimiento, mantenerse activos y vivir de manera saludable. Este lema, “AYUDANDO E INSPIRANDO A TODOS A PONERSE EN MOVIMIENTO, MANTENERSE ACTIVOS Y VIVIR DE MANERA SALUDABLE DESDE 1983!”, resume la misión de la empresa desde sus inicios.
Trotar vs. Correr: ¿Cuál es la Diferencia de Velocidad?
Una pregunta común entre quienes se inician en el running o buscan definir sus zonas de entrenamiento es la distinción entre trotar y correr. Aunque para muchas personas, trotar es simplemente una versión más lenta de correr, existen definiciones basadas en la velocidad que pueden ayudar a diferenciar ambas actividades. Según varios expertos en la materia, un ritmo promedio de trote suele oscilar entre 4 y 6 millas por hora (mph).
Por otro lado, la carrera se define generalmente por un ritmo que supera las 6 mph, lo que equivale a un ritmo más rápido que un minuto por milla. Sin embargo, es crucial recordar que la diferencia entre trotar y correr puede variar significativamente de un individuo a otro. Factores como la forma física, la edad, el peso y los objetivos personales influyen en lo que se considera trotar o correr para cada persona.
Es completamente normal e incluso beneficioso alternar entre ritmos de trote y carrera dentro de una misma sesión de entrenamiento. Esto es especialmente cierto si estás realizando entrenamientos específicos como intervalos de velocidad o carreras de tempo. En estos casos, las fases de calentamiento y recuperación a menudo implican trote suave entre los esfuerzos más intensos.
La Importancia del Calentamiento
Hablando de calentamiento, es un componente fundamental de cualquier rutina de running, independientemente de si vas a trotar o correr a un ritmo rápido. Chris Bennett, Entrenador Global Principal de Nike Running, enfatiza la necesidad de tomarse el calentamiento muy en serio. En varias de sus sesiones guiadas, Bennett advierte contra el esfuerzo excesivo durante esta fase inicial del entrenamiento.
Según Chris Bennett, si te encuentras “empujando, esforzándote, corriendo fuerte en un calentamiento”, debes detenerte. Su consejo es claro: “Empujar, esforzarse, correr fuerte en un calentamiento, todas esas cosas te obstaculizan, no te ayudan”. Un calentamiento adecuado prepara el cuerpo gradualmente para el esfuerzo principal, reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento general. Debe ser suave y progresivo, no un mini-entrenamiento intenso.
Tabla Comparativa de Ritmos
Aunque la distinción es individual, podemos resumir las velocidades típicas asociadas con trotar y correr según la definición común de los expertos:
| Actividad | Ritmo Típico (según expertos) | Equivalencia |
|---|---|---|
| Trotar | Entre 4 y 6 mph | Ritmo más lento que un minuto por milla |
| Correr | Más de 6 mph | Ritmo más rápido que un minuto por milla |
Esta tabla ofrece una guía general, pero siempre es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar la intensidad a tu propio nivel de condición física y a los objetivos de tu entrenamiento.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la tienda de running más grande de Estados Unidos?
Según la información proporcionada, Road Runner Sports se autodenomina la tienda de running y caminata más grande del mundo. Aunque la pregunta específica se refiere a Estados Unidos, su afirmación global sugiere que también sería la más grande dentro del país. Se originó en San Diego, California, en 1983 y ha mantenido un enfoque familiar a lo largo de su crecimiento.
¿Es 6.5 mph considerado trotar o correr?
Según la definición común de expertos, un ritmo superior a 6 mph se considera generalmente correr. Por lo tanto, 6.5 mph entraría dentro de la categoría de correr, siendo más rápido que el rango típico de trote (4-6 mph). Sin embargo, es fundamental recordar que esta distinción puede ser individual y depender de tu propio nivel de condición física.
¿Por qué es importante no esforzarse durante el calentamiento?
Según el Entrenador Global Principal de Nike Running, Chris Bennett, esforzarse o correr con mucha intensidad durante el calentamiento puede ser contraproducente y obstaculizar tu rendimiento posterior. El propósito del calentamiento es preparar gradualmente el cuerpo para el ejercicio, no agotarlo antes de tiempo o aumentar el riesgo de lesiones al someterlo a un estrés alto sin estar listo.
Entender estos aspectos básicos del running, desde dónde encontrar equipamiento hasta cómo diferenciar tus ritmos, te ayuda a entrenar de manera más informada y efectiva. Ya sea que busques tu próximo par de zapatillas en una tienda especializada o ajustes tu ritmo basándote en si estás trotando o corriendo, cada detalle cuenta en tu viaje hacia una vida más activa y saludable. Road Runner Sports, con su historia familiar y su misión de inspirar movimiento, representa un pilar en la comunidad del running, mientras que la comprensión de los ritmos te permite estructurar mejor tus propios entrenamientos.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Running: Tienda Grande y Ritmos Clave puedes visitar la categoría Running.