Ejercicios en Inglés: Nombres y Verbos

Adentrarse en el mundo del fitness y el entrenamiento a menudo nos expone a una gran cantidad de información disponible en otros idiomas, siendo el inglés el predominante. Ya sea que quieras seguir una rutina en YouTube, usar una aplicación de ejercicios, leer estudios o simplemente entender a un entrenador en un gimnasio internacional, conocer los términos de ejercicio en inglés es fundamental. Pero, ¿cómo se dice 'ejercicio' y 'hacer ejercicio' en este idioma?

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La respuesta más directa a 'ejercicio' (como sustantivo) es Exercise. Por ejemplo, 'Running is a good exercise' (Correr es un buen ejercicio). Cuando queremos hablar de la acción de 'hacer ejercicio' (como verbo o frase verbal), las opciones más comunes son 'to exercise' o 'to work out'.

'To Exercise' vs 'To Work Out': ¿Cuál usar?

Ambas expresiones se refieren a la acción de realizar actividad física con el propósito de mejorar la salud o la condición física. Sin embargo, hay matices:

• To exercise: Es un término más general. Puede referirse a cualquier forma de actividad física, desde dar un paseo hasta levantar pesas. Es formal y se usa en contextos médicos o generales. Por ejemplo, 'It's important to exercise regularly' (Es importante hacer ejercicio regularmente).
• To work out: Es más específico y coloquial. Generalmente se refiere a una sesión de entrenamiento más estructurada o intensa, a menudo en un gimnasio o siguiendo una rutina específica. Por ejemplo, 'I'm going to work out at the gym today' (Voy a entrenar/hacer ejercicio en el gimnasio hoy). La palabra 'workout' también se usa como sustantivo para referirse a una sesión de entrenamiento ('a tough workout' - un entrenamiento duro).

En la práctica diaria, 'to work out' es muy común, especialmente cuando se habla de ir al gimnasio o seguir una rutina específica. 'To exercise' es una opción segura y siempre correcta para hablar de la actividad física en general.

Nombres de Tipos de Ejercicio Comunes en Inglés

Más allá del verbo, es crucial conocer los nombres de los diferentes tipos de entrenamiento:

• Cardio / Aerobic Exercise: Ejercicio cardiovascular o aeróbico (correr, nadar, bicicleta, etc.).
• Strength Training / Weight Training: Entrenamiento de fuerza o con pesas.
• Flexibility / Stretching: Ejercicios de flexibilidad o estiramiento.
• HIIT (High-Intensity Interval Training): Entrenamiento interválico de alta intensidad.
• Yoga: Yoga.
• Pilates: Pilates.
• Calisthenics: Calistenia (ejercicios con peso corporal).

Verbos y Frases Clave en el Entrenamiento

Al seguir instrucciones o rutinas, te encontrarás con verbos y frases específicas:

• Warm up: Calentar (antes del ejercicio).
• Cool down: Enfriar/Estirar (después del ejercicio).
• Lift weights: Levantar pesas.
• Run / Jog: Correr / Trotar.
• Stretch: Estirar.
• Jump: Saltar.
• Swim: Nadar.
• Cycle / Ride a bike: Andar en bicicleta.
• Do push-ups: Hacer flexiones (lagartijas).
• Do pull-ups: Hacer dominadas.
• Do squats: Hacer sentadillas.
• Do lunges: Hacer zancadas.
• Do crunches / sit-ups: Hacer abdominales.
• Hold a plank: Mantener una plancha.
• Perform: Realizar (un ejercicio).
• Complete: Completar (un número de repeticiones o series).

Entendiendo la Estructura de las Rutinas: Sets y Reps

Cuando se habla de entrenamiento de fuerza o intervalos, dos términos son omnipresentes:

• Set: Serie. Un grupo de repeticiones de un ejercicio.
• Rep / Repetition: Repetición. Una ejecución completa de un ejercicio.

Por ejemplo, 'Do 3 sets of 10 reps of push-ups' significa 'Haz 3 series de 10 repeticiones de flexiones'. Entender estos términos es vital para seguir cualquier rutina estructurada.

Vocabulario Adicional del Gimnasio y Equipamiento

Si entrenas en un gimnasio, te será útil conocer el nombre del equipamiento:

• Dumbbell: Mancuerna.
• Barbell: Barra.
• Kettlebell: Pesa rusa.
• Treadmill: Cinta de correr.
• Stationary bike / Exercise bike: Bicicleta estática.
• Elliptical machine: Elíptica.
• Weight machine: Máquina de pesas.
• Bench: Banco (para pesas).
• Mat: Colchoneta.

Beneficios de Dominar este Vocabulario

Aprender estos términos no es solo una cuestión académica; tiene beneficios prácticos directos:

• Acceso a más recursos: Podrás entender y seguir videos de entrenamiento, blogs, podcasts y aplicaciones que estén en inglés.
• Comunicación: Si viajas o entrenas en un entorno donde se habla inglés, podrás comunicarte mejor con entrenadores y compañeros.
• Seguridad: Entender correctamente las instrucciones de un ejercicio es crucial para realizarlo de forma segura y efectiva, evitando lesiones.
• Variedad: Accederás a una mayor variedad de rutinas, estilos de entrenamiento y consejos de expertos de todo el mundo.

En esencia, dominar el vocabulario del fitness en inglés abre puertas y enriquece tu experiencia de entrenamiento.

Tabla Comparativa de Términos Clave

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es lo mismo 'exercise' que 'workout'?

No exactamente. 'Exercise' es el término general para la actividad física. 'Workout' se refiere más a una sesión de entrenamiento estructurada o intensa. Puedes decir 'I exercise every day' (Hago ejercicio todos los días) para hablar de tu hábito general, y 'I had a great workout today' (Tuve un gran entrenamiento hoy) para referirte a una sesión específica.

¿Cómo pregunto si alguien hace ejercicio?

Puedes preguntar 'Do you exercise?' (¿Haces ejercicio?) o 'Do you work out?' (¿Entrenas/Haces ejercicio?). La segunda opción suena un poco más informal y se usa a menudo entre personas que comparten interés en el fitness.

¿Cuál es la diferencia entre 'stretch' (verbo) y 'stretching' (sustantivo)?

'Stretch' es el verbo 'estirar'. 'Stretching' es el sustantivo, 'el estiramiento' o la acción de estirar. 'It's important to stretch after your workout' (Es importante estirar después de tu entrenamiento). 'Stretching improves flexibility' (El estiramiento mejora la flexibilidad).

¿Qué significa 'reps and sets'?

'Reps' son repeticiones y 'sets' son series. Son términos fundamentales en el entrenamiento de fuerza y se refieren a cuántas veces realizas un ejercicio (reps) y cuántos grupos de esas repeticiones completas (sets).

¿Puedo usar 'gym' para referirme a 'gimnasio'?

Sí, 'gym' es la forma abreviada y muy común de 'gymnasium', y se refiere al lugar donde vas a entrenar. 'I'm going to the gym' (Voy al gimnasio).

Dominar este vocabulario no solo te ayudará a entender mejor el mundo del fitness en inglés, sino que también te permitirá ampliar tus horizontes de entrenamiento y conectar con una comunidad global de entusiastas del ejercicio. ¡Anímate a incorporar estos términos en tu día a día y lleva tu entrenamiento un paso más allá!

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